特製ソースの豆腐ハンバーグ♪の画像

Description

豆腐で簡単に低カロリーなハンバーグ♪
ソースは結構なんにでも使えておすすめです★

材料 (2人分)

1丁
100g
1/2個
◎パン粉
大さじ2
◎塩・こしょう
各少々
サラダ油
適量
【ハンバーグソース】
しょうゆ
大さじ2
中濃ソース
大さじ1
大さじ1
みりん
大さじ1
レモン汁
大さじ1/2
1/5本
1/4個
少々
ブラックペッパー
少々

作り方

  1. 1

    写真

    耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、豆腐を細かく千切る。
    ラップをせずレンジに入れ、数分温め水切りをする。

  2. 2

    写真

    ボールに◎印の材料を入れ、よくこねる。粘りが出たら豆腐を入れ、さらに混ぜる。

  3. 3

    写真

    タネを半分に分け、手でキャッチボールをし、空気抜きをする。
    フライパンで油を熱し、だ円にしたタネを並べる。

  4. 4

    写真

    中火で焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火にし3分ほど焼く。
    いったんキッチンペーパーをひいた皿などに入れておく。

  5. 5

    写真

    大根・玉ねぎをおろす。
    ハンバーグを焼いたフライパンを洗わず、そのままソースの材料をすべて入れ、少し煮詰める

  6. 6

    写真

    出来上がったソースをハンバーグに乗せれば出来上がり!!

コツ・ポイント

タネを焼く前にしっかり空気抜きをして下さい。
ハンバーグソースにりんごをすりおろしたものをプラスしてもおいしいですよ♪

このレシピの生い立ち

ハンバーグよりも低カロリーなものを食べたくて
作ってみました★
レシピID : 590571 公開日 : 08/06/12 更新日 : 08/06/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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ちぐちぐちぐ
とても簡単に美味しく出来ました。旦那さんも満足でした。

美味しそうに作ってくれてありがとうございます♪

初れぽ
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oBsession
ソースとっても美味しいですね◎ご飯沢山食べれました。

気に入っていただけでよかったです^^キレイな彩り♪