ひよこ豆とじゃがいものスパイスカレー
Description
お肉が入っていなくても満足感たっぷりのカレーが仕上がります。
材料
(2皿分)
100g
2個
塩、こしょう
適量
■
カレーベース用
1/2個
60g
もしくはトマト(150g程度のもの)
1個
しょうが(みじん切りorすりおろし)
1片
にんにく(みじん切りorすりおろし)
1片
サラダ油
大さじ1
60cc
塩
1つまみ
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スタータースパイス
(A)クミンシード
小さじ1
(A)鷹の爪
1本
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好みのスパイス(例)
小さじ2
(B)ターメリックパウダー
小さじ1
(B)カイエンペッパー
小さじ1
(B)シナモンパウダー
小さじ1/2
(B)クローブパウダー
小さじ1/2
もしくは(B)の代わりにカレー粉
大さじ1と1/2
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仕上げのスパイス
ガラムマサラ
小さじ1
350cc
コンソメキューブ
1個
作り方
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1
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ひよこ豆は6時間以上浸水しておく。浸水後のひよこ豆は30分下茹でしておく。
(水は分量外)
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2
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(A)のスパイスをサラダ油を熱したフライパンに入れ、鷹の爪が色づくのを目安に中火以下で加熱する。
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4
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水に玉ねぎの焦げた部分が溶け、全体が茶色くなる。
にんにく、しょうがを入れ、香りを立たせる。
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5
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トマトピューレを入れ、強めの中火で水分を飛ばす。
飛ばし方は私の投稿したID:5880812を参考にしてください。
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8
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水とコンソメキューブを入れ、沸騰させたらフライパンにフタをして弱火で15~20分煮込む。
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9
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15~20分煮込み、水気が多いなら火を強めて好みの濃度になるまで水分を飛ばす。
じゃがいもが煮えている確認をしておく。
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10
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味見をして、塩、こしょうで味を整える。
最後にガラムマサラを振り、ひと混ぜしたら火を止める。
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コツ・ポイント
乾燥ひよこ豆を使用するときは、浸水&下茹でをしておかないと悲しみに打ちひしがれることになるので必ず下処理をしましょう。
面倒な方は水煮缶を使いましょう。
ひよこ豆は食べごたえのある食感なので、お肉が無くとも満足感を得られます。
面倒な方は水煮缶を使いましょう。
ひよこ豆は食べごたえのある食感なので、お肉が無くとも満足感を得られます。
このレシピの生い立ち
肉ばかりのカレーでは飽きてしまうので。
食べたときの罪悪感が少ない豆を選びました。
食べたときの罪悪感が少ない豆を選びました。