濃厚海老だしのトマチリビーンズの画像

Description

濃厚な赤エビの出汁と野菜ペーストを使ったチョイピリ辛なトマチリビーンズです!
腹持ちも良くてダイエット中にもオススメ!

材料 (2人前に)

海老の殻
4尾〜5尾分
1/2
ニンニク
1片
白ワイン
50cc〜100cc
350ccぐらい
トマトベースの野菜ジュース(一日分の野菜)
200cc
一摘み程度
コショウ
適量
スイートチリソース
大さじ2ぐらい

作り方

  1. 1

    赤エビの殻を焦げないように混ぜながら弱火乾煎りし、手で砕けるぐらいカリカリになったら白ワインを加えます。

  2. 2

    アルコールが飛んだら水を被るぐらい入れ、中火で煮立ったら弱火にして30分ほど煮ます

  3. 3

    赤みがかった出汁が出たら火を止めて、ざるで濾します。その時殻を潰しながらしっかり旨味を出します。

  4. 4

    セロリ、玉ねぎ、人参、ニンニクを微塵切りにし、オリーブオイルで炒めます。

  5. 5

    軽く塩をふり水分を出し、全体的にしんなり焼色がついたら、3の出汁を被るくらい加えて、とろ火で30分ほど煮詰めます。

  6. 6

    写真

    水分が少なくなり、簡単に野菜が潰れるようになったら、ハンディーブレンダーフープロでペースト状にします。

  7. 7

    フープロなどない場合は、お玉の裏で潰しても大丈夫!

  8. 8

    水切りしておいたミックスビーンズとトマトベースの野菜ジュースを加えてひと煮立ちさせます。

  9. 9

    塩、コショウ、スイートチリソースを加えて味を整えたら出来上がり!

コツ・ポイント

煮詰める時は、とにかく弱火!
塩の入れ過ぎに注意!

このレシピの生い立ち

当初は海老だしで本当はビスクを作るか、アメリケーヌソースを作るか悩んでいて、ただミックスビーンズに海老だしは絶対似合うと思い、適当に作ったら出来上がってました!
レシピID : 6051786 公開日 : 20/02/24 更新日 : 20/02/24

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