レンチン簡単☆鱈のアクアパッツァ

耐熱皿に鱈、しめじ、まいたけ、プチトマトを並べる

①のお皿に、★の材料をすべて入れる

しっかりラップをして、電子レンジ600ｗで2分
※吹きこぼれるのでしっかりラップで。

※にんにくみじん切りは、ももやのきざみにんにくを使用。

※オリーブオイルはお好みで減らしてもOKです。
脂質が気になる方は少なめで。

「あすけん」アプリでの算出では
330Kcal
タンパク質14.2ｇ
糖質6.5ｇ
脂質23.4ｇ
塩分1g