炊飯器で、野菜いっぱいケークサレ
作り方
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1
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玉葱・きのこ・ピーマンを粗ミジンにする。
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2
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耐熱皿に切った野菜とプチトマトを入れ、油をかけて、ラップをし、電子レンジで火を通す。
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3
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火が通ったら、プチトマトの皮を取り、塩こしょうとバジルを入れ、冷ます。
刻んだパセリ、トマトジュースも加える。
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4
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炊飯器に卵を入れ、よくかき混ぜる。
具材を入れ、HMときな粉も何回かに分けて振り入れ、最後に溶けるチーズを混ぜる。
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5
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炊飯器をセットし、スタート。
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コツ・ポイント
きな粉を入れることにより、大豆たんぱく質が摂れ、少し嵩ましにもなります。
ケークサレの火の通り具合を見て、数回スタートを押してください。
ケークサレの火の通り具合を見て、数回スタートを押してください。
このレシピの生い立ち
野菜1日350gは意識しないとなかなか摂れない量です。少しでも美味しく、簡単に食べたいと思い、考えました。