大豆のお肉で!彩りレンジ麻婆なすの画像

Description

ボリューム満点、カラフルな色も食欲を掻き立てる!夏にぴったりの中華炒めが、「大豆のお肉」と夏野菜でヘルシーに作れます♪

材料 (2人分)

ダイズラボ「大豆のお肉 ミンチ」
1袋
2本
【A】
おろししょうが、おろしにんにく(チューブ)
各小さじ1/2
ごま油
大さじ1
みそ、みりん
各大さじ1
ラー油
小さじ1/2
鶏がらスープの素(顆粒)、しょうゆ
各小さじ1
100ml
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    今回は、ダイズラボ「大豆のお肉 ミンチ」を使います。

  2. 2

    なすはヘタを取り、横半分に切り、さらに縦に4等分に切り、水にさらして水気をきる。ピーマン、パプリカは細切りにする。

  3. 3

    耐熱ボウルに【A】をすべて入れ、混ぜ合わせる。「大豆のお肉」と<2>を加え、さらに混ぜ合わせる。

  4. 4

    <3>をラップをかけずに電子レンジ(600W)に入れ、4分加熱し、全体を混ぜ、再び4分加熱して全体を混ぜて器に盛る。

コツ・ポイント

「大豆のお肉」は肉よりも火が通りやすいので、レンジで短時間に調理できます♪レンジに4分かけてたら一旦取り出して、底からしっかり全体を混ぜてください。混ぜることで調味料が固まらずに均一に行き渡ります。

このレシピの生い立ち

夏野菜をたっぷり使って彩りよく仕上げた麻婆なす。「大豆のお肉」を使っているので、ひき肉よりも低カロリーで低脂質!火を使わずにレンジで作れるのも夏にうれしいポイントです♪
レシピID : 6303851 公開日 : 20/07/06 更新日 : 20/07/06

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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ShOkOtArO✰
大きい耐熱皿が無く、フライパンで作りました💡最後は丼にして完食😋美味しかったのでまた作ります💕

ボリューム満点でGOODですよね♡ぜひまた作って下さいね♪

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はらさわひでゆき
野菜がたっぷりとれて、大豆でヘルシー(*^^*)茄子がとろとろ美味でした!

ヘルシーなのに食べ応えバッチリ♪毎日のおかずにピッタリ♥

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まっちゃあずき613
レンジで簡単、ヘルシーなのに、食べ応えもありました!美味しかったです!

お手軽調理で美味しい一品助かりますよね☆ぜひ活用してね^^

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みけねこさま
ピーマンがなかったのできゅうりで作りました😅

きゅうりでアレンジ有難う!斬新な味わいが楽しめそうですね♪