おからピザ ダイエット♫混ぜて焼くだけ 

おからピザ ダイエット♫混ぜて焼くだけ の画像

Description

おからで作るシンプルなピザです。
グリル(魚焼きコーナー)を使って簡単調理。
炭水化物抜きダイエットの主食に!おやつに!

材料 (1人分(直径18cm))

1カップ
マヨネーズ
大さじ1
1個
小さじ1/2
オリーブオイル(スキレット用)
小さじ2
マヨネーズ(トッピング用)
大さじ1
大さじ2
バジル
少々

作り方

  1. 1

    写真

    おから、卵、マヨネーズ、塩を混ぜ合わせる。

  2. 2

    写真

    直径18cmのスキレットにオリーブオイルをひき、スプーンで、材料を平らに押すように伸ばし入れる。

  3. 3

    写真

    トッピング用マヨネーズを伸ばし、チーズを広げる。バジルをかける。

  4. 4

    普通のガスコンロの中火で3分加熱。

  5. 5

    写真

    スキレットごとグリルに移し、強火で3分30秒加熱する。焦がし過ぎないよう、様子を見てください。

  6. 6

    粗熱がとれてから、お皿に移す。

コツ・ポイント

スキレットが無ければフライパンにアルミホイルを乗せて。グリルにはアルミホイルより上を入れて下さい。
バジルは生でもOK。
水っぽい野菜は乗せないほうが上手くできますよ。
グリルが無ければ、トースターで。焦げ目がいい感じに付けば完成です。

このレシピの生い立ち

オーブンが無いので、グリルで出来るダイエットピザを考えました。
1枚ペロッと食べても太らない、はずです。
レシピID : 6329356 公開日 : 20/07/04 更新日 : 20/07/14

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初れぽ
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まみたん先生
材料もシンプルで簡単!具は色々載せたかったので先に炒めたりしました