簡単 ヘルシー 揚げない豆腐ナゲット

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Description

ダイエット中にも食べられて簡単に作れるナゲットです

材料 (1人分)

150g
70g
1個
小さじ1
塩こしょう
少々

作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーにつつんで600wのレンジで2分あたため水切りする

  2. 2

    鶏むね肉を7-8㎜大ほどの大きさに切る

  3. 3

    オーブンを200度で予熱する

  4. 4

    水を切った豆腐に鶏むね肉を加え、豆腐を潰すように細かくしながらよく混ぜる。

  5. 5

    4に卵と片栗粉を入れてまぜ、塩こしょうをふる

  6. 6

    5をクッキングシートの上にスプーンを使ってくっつかないように並べる

  7. 7

    200度のオーブンで15分焼いたら完成

コツ・ポイント

豆腐をレンジで温めても水切りが上手くいかないときはキッチンペーパーに包んで上に重り(350mlペットボトルくらい)を載せて30分ほど放置してください

このレシピの生い立ち

ダイエット中にナゲットが食べたくなったので
レシピID : 6338984 公開日 : 20/07/07 更新日 : 20/07/07

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