低カロリー☆鶏ささ身のホイル焼き
レシピID:635807
高タンパク＆低脂肪、おまけに安価な鶏ささ身。
お野菜もたっぷりで、ダイエットしていても安心の メインディッシュです☆
お野菜もたっぷりで、ダイエットしていても安心の メインディッシュです☆
材料 （ 4人分 ）
| 鶏ささ身 | 4本 |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| にんじん | 1/2本 |
| まいたけ | 1/2パック |
| 青シソ | 2枚 |
| マヨネーズ | |
| 小さじ1／一人あたり | |
| とろけるチーズ | 適量 |
| 塩コショウ | 適量 |
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1
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鶏ささ身はスジ、皮があれば取って、塩コショウをしておく。
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2
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玉ねぎ、にんじん、青シソは細く切り、まいたけは手で裂いておく。
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3
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アルミホイルにマヨネーズを塗り、野菜を敷き、鶏ささ身、再び野菜、まいたけ、青シソ、チーズをのせてアルミを閉じる。
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4
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オーブントースターで機種によって違いますが、20分程度焼く。野菜、ささ身に火が通れば出来上がり！
コツ・ポイント
野菜は細く切る。にんじんなど硬そうな時は、あらかじめ電子レンジ（あるいは茹でる）で
火を通しておくとよい。
あれば、タイムやローズマリーなどハーブを少量使ってもおいしい♪また、鮭でも☆
マヨネーズでコクをプラスしました。
火を通しておくとよい。
あれば、タイムやローズマリーなどハーブを少量使ってもおいしい♪また、鮭でも☆
マヨネーズでコクをプラスしました。
このレシピの生い立ち
公開日：08/08/31
安価で高タンパク低脂肪の鶏ささ身をメインディッシュに使いたくて☆
ダイエットの必要な旦那でも安心して食べられるものを、と工夫しました。
ダイエットの必要な旦那でも安心して食べられるものを、と工夫しました。
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