トマトと枝豆のスープ
作り方
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1
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材料をそろえます。
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2
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枝豆は解凍し、さやから出します。
トマトは皮と種を除いて角切りにします。わかめは食べやすい大きさに切ります。
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3
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だし汁に枝豆、トマトを入れ煮込みます。
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4
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柔らかくなったら、わかめを加えます。
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5
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一度火を止め、水溶き片栗粉を加え、塩、しょうゆで味を調えます。再度、火をつけて、沸騰してきたら溶き卵を回しいれます。
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6
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卵に火が通ったら、できあがりです。
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コツ・ポイント
*わかめは、乾燥のカットわかめでもOKです。その場合、3人分1.5gです。
*枝豆にはタンパク質だけでなく、カルシウムやマグネシウム、ビタミンKなども豊富で骨粗しょう症予防にも役立ちます。
☆1人当たりカルシウム量38mg
*枝豆にはタンパク質だけでなく、カルシウムやマグネシウム、ビタミンKなども豊富で骨粗しょう症予防にも役立ちます。
☆1人当たりカルシウム量38mg
このレシピの生い立ち
常備菜で簡単にできるスープ。これ一品でたんぱく質、食物繊維がとれます。トマトのうま味も合わさってうす味でもおいしくいただけます。
トマトに含まれる「GABA」という成分は、脳に酸素や血流を行き渡らせ、神経をリラックスさせる効果があります。
トマトに含まれる「GABA」という成分は、脳に酸素や血流を行き渡らせ、神経をリラックスさせる効果があります。
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