糖質オフ☆おからパンケーキ☆
Description
糖質カットは興味なかったけど、、、更年期過ぎたらお腹周りが浮き輪状態なのでマイナス10キロダイエットの為に覚書投稿します
ゴジランド
材料
（二人分～三人分13~15cm三枚）
おからパウダー40g
80g
牛乳or豆乳or水100~150ml
300ml
パルスイート12g
25g
ベーキングパウダー4g
6g
卵2個
4個
バターorオリーブオイルorサラダ油15g
30g
作り方
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1
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全部の材料をボールで混ぜて焼くだけです。材料は作りやすい少量も記載してあります
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2
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ホットケーキ作る時の滑らかさですおからパウダーの種類で多少水分量が変わるので調整してください
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3
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レシピID:3849410
レシピつさID:3795814参考にしてね！
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4
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スーパーで売ってるおからパウダーでいいよ！！普通の砂糖を使う方は30g～60g
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コツ・ポイント
砂糖より低カロリーの甘味料は焦げやすいので火加減気を付けて下さい！
油は、バターが美味しいけどヘルシーにオリーブオイルでもOK！目の前のサラダ油でも作れます
水分は牛乳が美味しいけどヘルシーに豆乳でも水でも作れます
油は、バターが美味しいけどヘルシーにオリーブオイルでもOK！目の前のサラダ油でも作れます
水分は牛乳が美味しいけどヘルシーに豆乳でも水でも作れます
このレシピの生い立ち
米、麦、大豆抜きの食餌(しょくじ)療法を展開してもうすぐ20年 それを継続してたら若く健康的に過ごせるのに。。。忙し過ぎて何が代替えと考えると大豆に走ってしまう。。。小麦粉食べる事を思うとグルテンフリーなので遠慮なく食べれてしまうよ！
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ゴジランド
