大豆ミートと根菜のヘルシーキーマカレー

ごぼうとにんじん（家にある根菜なんでもOK）を1cm角に切り、食感が残る程度に下茹でする

フライパンにサラダ油を入れ中火にする。1、大豆ミート、ミックスビーンズを入れ、軽く炒める。

カレーフレーク（ルウなら包丁で細かく刻んでおく）とトマトケチャップ、水を入れる。