つわりごはん☆優しい味のトマトオムライス

つわりごはん☆優しい味のトマトオムライスの画像

Description

バターやウインナー、ケチャップの塩味だけで、塩は入れませんでした。減塩したい、けどオムライス食べたい方にもおすすめ☆

材料 (1人前)

1/4個
バター
小さじ1程度
大さじ2くらい
お茶碗軽く1杯
コショー、粗びきコショー
少々
1個
大さじ1
マヨネーズ
大さじ2/3
中くらい1個
ケチャップ
大さじ2
カレーパウダー
1ふり
 

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切り、ウインナーは薄めの輪切りにする。

  2. 2

    フライパンにバターを熱し、1とミックスベジタブルを炒める。

  3. 3

    野菜に火が通ったら、ごはんを入れ、1分ほど炒め、粗びきコショーを振りお皿に盛る。

  4. 4

    溶いた卵に牛乳とマヨネーズを入れてよく混ぜ、フライパンで焼く。(焼き加減はお好みで)
    ごはんの上に乗せる。

  5. 5

    小さめの角切りにしたトマトをフライパンで少し炒め、そこにケチャップとカレーパウダー、コショーを入れて少し煮詰める

  6. 6

    ソースをオムライスにかけたら出来上がり☆

コツ・ポイント

つわり中の妊婦さん向けなので一般の方には味がしないかも…
味が足りない方はソースに塩やコンソメなど少し足してください☆

このレシピの生い立ち

つわり中に味の濃いものが受け付けず、さっぱり食べたいけどにんにくなどもムリ、でもオムライス食べたいかも?と思ったときに思いつきで作ってみました!
レシピID : 6697973 公開日 : 21/03/17 更新日 : 21/03/17

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