春野菜と蒸し鶏のパワーサラダ
Description
◎タンパク質と野菜がしっかりとれるパワーサラダ
◎蒸し鶏は電子レンジで簡単
◎手作り人参ドレッシングが美味
◎蒸し鶏は電子レンジで簡単
◎手作り人参ドレッシングが美味
材料
(2人分)
1枚(300g)
サニーレタスやレタスなど
適宜
1/4本
6本
6個
2個
酒
大さじ2
塩
適宜
■
〈人参ドレッシング〉
1/4本
1/6個
しょうゆ
大さじ4
酢
大さじ3
砂糖
大さじ1
ごま油
大さじ2
大さじ1
にんにく(すりおろし)
1片
作り方
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1
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鶏むね肉は耐熱容器に皮を下にして入れる。塩と酒をふり、ふわっとラップをして電子レンジ600W5分加熱する。
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2
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加熱後はそのまま5分置いて蒸らし、食べやすい大きさに切る。
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3
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冷蔵庫からだした卵をおたまにのせて、沸騰したお湯にゆっくり入れる。7分茹でてすぐに冷水にとる。皮をむいておく。
※半熟卵
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4
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そら豆はさやから取り出して薄皮をむく。耐熱容器に入れて塩をふり、ふわっとラップを600W1分加熱する。
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5
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ミニトマトは4等分に切る。
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6
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春にんじんは皮をむいてから、ピーラーでうすく切る。
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7
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人参ドレッシングの材料を合わせて混ぜておく。
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8
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綺麗には盛り付けて、人参ドレッシングをかけたら完成!
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コツ・ポイント
◎鶏むね肉は蒸らすことでしっとり仕上がる
このレシピの生い立ち
平日の晩ごはん