付け合わせ野菜たっぷりのステーキ
作り方
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1
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赤身のステーキの油の部分を取り、クレージーソルトを両面に振りかけます。お肉を室温に戻します。
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2
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その間に野菜、玉ねぎ、人参、小松菜、キャベツを短冊切りにします。
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4
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サラダ油を入れ②の野菜を炒め、味付け塩こしょうとイタリアンスパイスとコンソメ顆粒と③のミニトマト1個分を入れ、炒めます。
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5
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オリーブ油を少し入れ、軽く炒めたら、出来上がり。お皿に盛ります。
レタスとくし切りにしたミニトマトも盛ります。
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6
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フライパンに①の油の部分を入れ強火します。ステーキを入れます。ひっくり返し、焼きます。焼き具合はお好みで。
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7
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赤身なので焼き過ぎると固くなるので、写真はミディアムです。焼き上がったら、野菜の上にステーキを乗せます。
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8
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③を炒めます。玉ねぎがキツネ色になったら、ケチャップとウスターソースを入れて、火を止め、かき混ぜます。
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9
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ソースをステーキの上からかけます。
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コツ・ポイント
フライパンは洗っていません。野菜のエキスがあるフライパンでお肉を焼き、肉汁があるフライパンでソースを作ります。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもステーキが食べたい。なら、脂肪分が少ない赤身で、油の部分は切り取り、野菜たっぷりでと、作りました。トウフとかばかり食べていたので、美味しかった(^^)