乾物オールスターズと水菜の白和えの画像

Description

乾物をまとめて戻して、ミネラルや食物繊維たっぷりの栄養満点サラダです!

材料 (3人分)

1束
板のり
2枚
A 白だし
大さじ2
A しょうゆ
小さじ2
A すりごま
大さじ1
A はちみつ
小さじ1
A 柚子胡椒
小さじ1
A ごま油
小さじ2
糸唐辛子
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    切り干し大根とひじきは多めの水で30分ほど漬けて戻しておく。

  2. 2

    写真

    板のりは適当に手でちぎる。
    水菜は4センチ位に切っておく。

  3. 3

    写真

    豆腐はパックから出す際に水気を切り、つぶしておく。

  4. 4

    写真

    豆腐にAを全て入れて混ぜる

  5. 5

    写真

    水菜、よく絞った切り干し大根とひじき、のりを加えて和え、器に盛り漬けたらお好みで糸唐辛子を添える。

コツ・ポイント

・切り干し大根とひじきはよく水気を絞りましょう!
・柚子胡椒の量はお好みで調整してください!

■1人分 概算■
エネルギー:96kcal
P:4.5g
F:5.6g
C:9.0g

このレシピの生い立ち

余りがちな乾物をまとめて使用したく、考案しました!翌朝のお通じも快調です!
レシピID : 6737977 公開日 : 21/04/16 更新日 : 21/04/16

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