うずら卵のスコッチエッグの画像

Description

皮膚や粘膜の健康維持に役立つメニュー♪

材料 (2人分)

120g
60g
1/2個
塩、こしょう
少々
小さじ2
サラダ油
小さじ2
A
濃口しょうゆ
小さじ2
砂糖
小さじ1
★だし汁(豊後高だし)
100cc
小さじ2

作り方

  1. 1

    合い挽き肉にみじん切りした白ねぎ、溶き卵、塩、こしょう片栗粉をよく混ぜ4等分に丸める。

  2. 2

    うずら卵の水をきり、片栗粉(分量外)をまぶして1.に埋め込んで形をととのえる。

  3. 3

    フライパンを中火にかけサラダ油を入れ、うずら卵を下にして2分ほど焼いて、裏返し火がとおるまで焼く。

  4. 4

    鍋にAを混ぜ合わせ火にかけとろみがでたら3.にかける。

  5. 5

    付け合わせに筋をとって茹でたスナップエンドウ、ミニトマトを添えて出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり286Kcal、塩分1.4g
合い挽き肉は牛肉のうまみと豚肉のコクを同時に味わえ、様々な料理に使えます。

このレシピの生い立ち

合い挽き肉には皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きがあるビタミンB1と筋肉や血液をつくるのに必要なビタミンB6が含まれています。
レシピID : 6758632 公開日 : 21/04/30 更新日 : 21/04/30

このレシピの作者

豊後高田市
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
たぬとん
うずらを中に入れ込んでしまいましたが、主人が開けてびっくり、うずらの卵の変身に感心しました。美味しかったです。