簡単鯖缶唐揚げ★鯖の竜田揚げダイエットに
りいママPAD
作り方
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材料はこちら！
「おろしのたれ」をかけるのが超おすすめです。大根を買うよりコスパが良く、簡単美味しいすぐできます♡
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そのまま食べても良し、
おろしのたれをかけて食べても良し、
レモンを絞って食べても良しです。
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鯖缶の成分です！！なんと、1缶約200gで、たんぱく質30g！！たんぱく質の集合体！！プロテインより高たんぱくです♡
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作っていきます。
こちら、キッチンペーパーに鯖缶の中身を出したところです。
骨まで食べられるとされていますが
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けっこうな大きさの骨が入っているので、
骨に沿って半分に切り、
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骨を取り除いていきます。
大きい骨だけでもぜひ。
お年寄りや、子供達には結構危険な大きさです。
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私は丁寧に取り除きます。
そのまま大丈夫だよ
食べる時に取るよ
って方は省略してくださいね
（うちは子供が小さいので）
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ここまですると、安心です♡
水分をキッチンペーパーで拭き取り
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適量の片栗粉をまぶし
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少ない中温の油でサッと揚げます。
この時、油が飛び散りやすいので、気を付けて下さい。
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カラリと揚げて出来上がりです。
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私は魚が苦手で（汗）鯖缶を開けた瞬間「(´；ω；｀)ｳｯ…」と思うのですが、
揚げる事で臭みゼロになります！
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そのまま食べても、鶏の唐揚げくらい美味しいですし、
おろしのたれがすごく合うんです♡
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簡単10分でできます。
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食べるプロテイン！！
超たんぱく質！
ダイエット中、糖質制限にも！！
ダイエットに、超おすすめです。
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そのまま食べてもおいしいので、お弁当にも。
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ご覧いただきありがとうございます。
良かったら作ってみてください。
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コツ・ポイント
簡単！！
揚げる時に油が飛び散りやすいので、気を付けて下さい。
揚げる時に油が飛び散りやすいので、気を付けて下さい。
このレシピの生い立ち
魚を食べるのを面倒くさがる子供達にぴったりのメニューです。
おろしのたれをかけるだけで、手の凝ったお料理風においしい（笑）
おろしのたれをかけるだけで、手の凝ったお料理風においしい（笑）
