オートミールでネギ焼き風＊チヂミ

オートミールは、クイックオーツを使っています。カットオーツを蒸してローラーで薄くし、焼釜でローストしたものです。

ボウルにオートミールを入れ水を加え15～20分、オートミールに水分を吸収させる。

卵を加え混ぜ、

中火に熱したフライパンにごま油を引き、４の生地を一気に流し入れてフライパンをコンロ上で持ち上げずクルクル回す感じで振り

生地を平らにして、焼き色が付いたら生地を裏返しして、（焼きムラを無くすためにも時々フライパンを振ると生地離れも良い）

火加減を中火弱～弱火にしじっくりと焼き、下の面も焼き色が付いたら再び表に返し

韓国万能調味料ID1522567は、作り置き分量です。大２ほどの分量は ID5688716に掲載しています。

オートミールは100g中に380kcal、糖質は59,7gもありますが、一食分30g使用という基準値の為に低糖質食と言わ

れて（114kcal,17,9g）います。ご飯一膳150gで252kcal、糖質は55g。チヂミ1枚444kcalです。