オートミールごはん（g比較あり）
レバみみ
作り方
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1
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底が広めの器にオートミールを計り入れる。
写真は左から30g・40g・50gで撮っています。3つとも同じ大きさの器です。
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2
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①に水を回しかける。
全体に水分が行き渡るように軽く混ぜる。
お好みの硬さになるよう水分量を調節してください。
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3
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②を500Wのレンジでチン。
30g→1分
40g→1分半
50g→2分
ラップやフタは不要です。
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4
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③を箸でほぐして出来上がり。
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5
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トップ写真は、ボリュームをわかりやすくするため比較として夫婦茶碗を置いてみました。
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コツ・ポイント
・簡単！時短！器１つでOK！アレンジ自在♪
・糖質制限時にオートミールごはんは本当に助かります。
・ジム後の夕食は作るのが億劫ですが、コレならできる（笑）
・和洋中問わず、ビックリするほど何にでも合います。
・お弁当やおにぎりにも使えます。
・糖質制限時にオートミールごはんは本当に助かります。
・ジム後の夕食は作るのが億劫ですが、コレならできる（笑）
・和洋中問わず、ビックリするほど何にでも合います。
・お弁当やおにぎりにも使えます。
このレシピの生い立ち
オートミールの米化を拝見して、gごとの比較をしてみました。
糖質制限時やダイエット中は、計画的に１日の食べる物を考えてます。月平均の摂取カロリーや糖質量を考慮したり、朝昼夜のバランスとか。その計画の参考記録としてレシピを載せました。
糖質制限時やダイエット中は、計画的に１日の食べる物を考えてます。月平均の摂取カロリーや糖質量を考慮したり、朝昼夜のバランスとか。その計画の参考記録としてレシピを載せました。
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レバみみ
