豆腐のホワイトソースもどきの画像

Description

全量434Kcal糖質22.7g(1食半量?217Kcal糖質11.4g)
簡単!器1つでできる!水切り不要♪

材料

大さじ4
コンソメ顆粒
小さじ2
バター
20g
適宜
こしょう
適宜
おからパウダー微粉
適宜
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    レンジ対応の器に豆腐を入れて、滑らかになるまでホイッパーで混ぜる。
    うまくいかない時は、裏ごししちゃいましょ。

  2. 2

    写真

    ①の器に、スキムミルク・コンソメ顆粒・バターを加える。

  3. 3

    ②の器を、500Wのレンジで2分チン。
    ラップやフタは不要です。

  4. 4

    写真

    器をレンジから取り出して、溶けたバターなどが全体に味が馴染むようホイッパーで混ぜる。

  5. 5

    ホワイトソースもどきがユルかったら、追加でチンするか、おからパウダー微粉を少量加えて混ぜる。

  6. 6

    写真

    塩・こしょうで味を整えて、味が全体に馴染むようホイッパーで混ぜたら出来上がり。

  7. 7

    工程写真とトップ写真は半量で作成しています。

コツ・ポイント

・バターの代わりに、マヨネーズ大さじ1でもOK。
・スキムミルクを入れることで豆腐感が軽減されてコクがでます。無ければコーヒーに使うクリーミングパウダーで代用OK。
・お好みで粉チーズを加えると、濃厚さUP!

このレシピの生い立ち

ダイエットや糖質制限中にグラタンが食べたくて、豆腐を使ってホワイトソースもどきにしたモノです。
豆腐のスイートクリーム(レシピID:6943374)はコレを元にできました。
ホワイトソースの濃厚さには負けますが、糖質制限時の代用に◎
レシピID : 6943344 公開日 : 21/09/25 更新日 : 21/09/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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みゆち。
おいしくて作るの2回目です。1回目水分が出てきてしまったので、オートミール粉でとろみをつけました(^-^)