ヘルシー鶏つくね丼‼美味しい自慢の丼に。

1.玉ねぎはみじん切りにして耐熱皿でラップしてレンジ600W1分かけ冷ます。鶏ミンチ、豆腐に▲の調味料と玉ねぎを合わせる

2.よく練って6等分に丸めて、フライパンに油を大1/2入れて焼く。両面に少し焦げ目がつくぐらい中火で焼く

3.2にたれの材料を入れてふたをして蒸し焼き(途中ひっくり返す)する。添えの野菜は油大1/2で焼く。