*MY プロテインバー*～好きがいっぱい
Description
好きなプロテインで、好きな甘味料、好きなものを混ぜこみ、好きな物をトッピングして
自分好みのMyプロテインバーを作れます
自分好みのMyプロテインバーを作れます
＊PANDAカフェ
材料
（作りやすい量）
●プロテイン※今回はSAVASソイプロテインココア味
120ｇ
40ｇ
小さじ1
●甘味料(好きな物)今回はラカントS
40ｇ
○牛乳 無脂肪牛乳など
150cc
○MCTオイル もしくはバター
20ｇ
1個
☆中に混ぜたいもの
合わせて30ｇほど
今回は ※高カカオ(72%)チョコ
10ｇ
※ドライクランベリー(レーズンでも)
10ｇ
※糖質オフグラノーラ(食感あるもの)
10ｇ
トッピング お好きなもの
好きなだけ
今回は※パンプキンシード
20ｇ
※ロカボアーモンド＆カシューナッツ
40ｇ
※ドライクランベリー
10ｇ
作り方
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1
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●の材料を耐熱ボールにいれまぜる
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2
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甘さは使うプロテインにより調整
※今回はSAVASソイプロテインココア味とラカントSを40ｇ使用
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3
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①に○の材料を加えしっかりまぜ
600wのレンジで1分から1分30秒加熱
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4
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次に☆溶いた卵と、中に混ぜたいもの
合わせて30ｇを③に混ぜる
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5
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鉄板にクッキングシートを敷いたところに 生地を入れ、表面平らになめらかに均一にカットできるように整えいれる
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6
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カットすることを想像しながら
お好きなトッピングを並べる
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7
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170℃に予熱したオーブンで
20~25分焼く
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8
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焼き上がり温かいうちにカットし
ふたたび鉄板において余熱を通しながら 冷まし
冷めたらラップで一つづつ包む
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9
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ジップロックにいれ冷凍保存できます
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コツ・ポイント
しっかり混ぜ合わせて、焼き上がりすぐにカット、余熱で冷ますのがポイントです。
このレシピの生い立ち
せっかく食べるのだから好きな味のプロテインバーが食べたくて
＊PANDAカフェ
