【激ウマ注意！】糖質ＯＦＦ☆白菜ラザニア
Description
低糖質なのにめちゃウマ！自慢の１品です☆白菜で簡単糖質ＯＦＦ♬
masaの低糖質食堂
材料
（４人分）
６００g
３００g
１/４個
にんにく(みじん切り)
１欠
２００g
６０g
☆顆粒コンソメ
小さじ２
☆ウスターソース
小さじ２
☆白ワイン
大さじ２
☆ラカントS（液状）
小さじ１
ローリエの葉
１枚
塩コショウ
少々
オリーブオイル
適量
作り方
-
-
1
-
白菜を１cm幅にカットします。
-
-
-
2
-
ラップをして、レンジ（600w）で１０分加熱します。
-
-
-
3
-
玉ねぎをみじん切りにします。
-
-
-
4
-
ニンニクもみじん切りにします。
-
-
-
5
-
ボウルに☆を入れて、よく混ぜます。
-
-
-
6
-
下ごしらえの完成です。
-
-
-
7
-
中〜強火で、ひき肉を炒めます。
-
-
-
8
-
余分な脂を拭き取って⋯
-
-
-
9
-
トマト・☆・ローリエの葉を入れて、フタをしてから、中火で４分加熱します。
-
-
-
10
-
レンチンした白菜は、水気を切って、耐熱容器に移して⋯
-
-
-
11
-
ミンチ・とろけるチーズ・黒コショウ・オリーブオイル⋯
-
-
-
12
-
トースター（250度）で、１０分加熱すれば⋯
-
-
-
13
-
完成です〜✨
-
-
-
14
-
１人分の糖質量は、８.３gです。
-
-
-
15
-
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
-
-
-
16
-
【作り方は、コチラからでも】
https://www.youtube.com/watch?v=y2G1lp252ss
-
コツ・ポイント
・白ワインは、料理酒でも代用可能です♬
このレシピの生い立ち
白菜を使って、気軽に糖質ＯＦＦ！
食べ応え十分！
ボリューム満点の１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
ぜひお試しくださいませ〜☆
YouTubeチャンネルへも、遊びに来て下さいね〜♬
食べ応え十分！
ボリューム満点の１品ですヽ(*･ω･)ﾉ
ぜひお試しくださいませ〜☆
YouTubeチャンネルへも、遊びに来て下さいね〜♬
masaの低糖質食堂
