たんぱく質24g　しらたき冷麵

生卵をアルミホイルで包み、マグカップに入れてかぶる程度の水を入れ、ラップをして500Wの電子レンジで10分加熱する。

しらたきを水切りし、耐熱容器に入れて臭み抜き用の水と塩を加える。500Wの電子レンジで2分加熱する。

2の水を切り、味付け用の調味料で和え、冷蔵庫で冷やす。

わかめは水戻しする。

3を皿に盛り付けて、ささみ、わかめ、ゆで卵を盛り付ける。白ごま、糸唐辛子をかける。