【糖質オフ♪】おからパウダーニラチヂミ
きり★★
作り方
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1
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ニラは５cm幅に切る。その他具材も細長く食べやすい大きさに切る。
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2
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ボウルに★を入れてよく混ぜる。おからパウダーを加えてよく混ぜたら、●の具材を入れて混ぜる。チーズも加える。
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3
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フライパンにごま油をひき、豚バラを入れる。そこに2を入れて、上にも豚バラを乗せて蓋をして焼く。
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4
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キツネ色になったら、お皿にスライドして出し反対側も同様に焼く。その間にタレの材料を混ぜ合わせる。
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5
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取り出したら
食べやすい大きさに切る。
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6
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タレを付けて食べてください！
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コツ・ポイント
おからパウダーで糖質オフ！おから、卵、豚肉、魚肉やちくわに動物性・植物性タンパク質も豊富です！具材は何でも合うので冷蔵庫の整理にもなります(^^)
このレシピの生い立ち
糖質を気にしていた中で、何かで見かけたレシピを自分なりにアレンジしました。
きり★★
