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玉ねぎは薄切りにし、じゃがいも短冊切りにし水にさらす
水にさらしたじゃがいもを耐熱容器に入れ500w4-5分加熱する
フライパンをあたため油を入れ、玉ねぎじゃがいもを炒め、炒まってきたらほうれん草をいれる（3cm位に切ったもの）
卵をとき、チーズ具材を混ぜ合わせフライパンで蓋をして中火5分焼く
ひっくり返して再度蓋をして弱火2分焼いたら冷めるまでそのままにしておく
yoshi☆27
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