カブとささみの✿ふわふわ✿豆腐✿グラタン

カブとささみの✿ふわふわ✿豆腐✿グラタンの画像

Description

小麦粉もバターも使わないのでかなりヘルシー♪
カブがさくさくして☆お豆腐がふわふわで♪とろ~んとして♪美味しい♡

材料 (4人分)

聖護院カブ
1/2個
5本
1/2束
500g
コンソメ(顆粒)
小1
小1
こしょう
少々
200cc
パン粉
適量

作り方

  1. 1

    お豆腐はキッチンペーパーで包み、レンジ(700w)で3分加熱して水気を切る

  2. 2

    カブは皮をむき、4等分して1.5cm幅に切る。ほうれん草はゆでて水気を絞り3cm幅に切る。

  3. 3

    ささみは筋を取り、お酒をふりかけ5分置き、ラップをふんわりかけて2分位加熱する。(火が通ればOK)冷めたら、ほぐす。

  4. 4

    鍋に、カブとお水 200cc・コンソメ小2/1を入れ、火にかけ沸騰したら、中火で3~4分ゆでる。(カブが透き通るまで)

  5. 5

    ミキサーに、カブのゆで汁100ccと、お豆腐・塩・こしょう・コンソメ小2/1を入れ、なめらかになるまで、しっかり混ぜる。

  6. 6

    カブ・ささみ・ほうれん草をボールに入れ、ミキサーの豆腐3/1を入れて絡め
    耐熱皿に入れる。残りの豆腐をかける。

  7. 7

    上にチーズとパン粉をのせ、トースターでチーズが溶けて焦げ目がつく位焼いたら出来上がり。

コツ・ポイント

豆腐の粒が残らないように、しっかりミキシングすること。
焼く前に、レンジで温めてから焼くと、時間短縮♪

このレシピの生い立ち

お豆腐の賞味期限が明日だったので・・・
レシピID : 726899 公開日 : 09/02/03 更新日 : 09/08/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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かにゃ~にゃ
ほうれん草のかわり代わりに余りのチンゲンサイで作ってみした!

ありがとうございます♪チンゲン菜でも美味しいですよね♪

初れぽ
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いよか
美味しいヘルシーグラタン嬉しい♪豆腐というのが目から鱗でした!

ありがとうございます♪美味しいって言ってもらえて嬉しいです♡