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簡単！★ カリフラワーのツナチーズメルト

簡単！★ カリフラワーのツナチーズメルトの画像

Description

簡単なので「あと一品」や やる気の出ない時にもオススメです。

材料

カリフラワー（小房に分ける）
小さめのもの1/2個
●ツナ缶(オイル漬け)
小１缶（７０〜８０ｇ）
●玉ねぎ(みじん切り)
小１／４個分
●マヨネーズ
大さじ２
●粒マスタード
小さじ１〜２
●醤油
小さじ半分弱
ピザ用チーズ
適宜

作り方

  1. 1

    玉ねぎは細かめのみじん切りにする。

  2. 2

    ツナ缶はオイルを軽めに切る。
    （少しオイルが残る程度の方が旨味になるので良いです）

  3. 3

    ●の材料をすべて混ぜ合わせてスタンバイ。

  4. 4

    カリフラワーは小房に分け、茹でるかレンジで少し柔らかめに火を通す。

  5. 5

    オーブン対応の器にカリフラワーを盛り付け、房と房の隙間にも●のツナペーストを詰めるようにしながらツナをトッピングする。

  6. 6

    ピザチーズを好きなだけ乗せ（多めがおすすめ）オーブントースターで２０分程度、香ばしい焼き色をつけるように焼く。

  7. 7

    そのまま食べるのも良いですがトーストに乗せてホットサンド風にしても美味しいですよ(^^)

コツ・ポイント

一手間ですがカリフラワーを茹でたりレンジで加熱した後、サラダスピナーなどで房に残る水気を切ると水っぽくならず美味しくできます。
面倒な時は玉ねぎ抜きでもOKです。

このレシピの生い立ち

メニューが浮かばない、やる気が出ない、作るの面倒etc・・・の時に楽に作れるものを、、と作り始めたのがキッカケ。
レシピID : 7289689 公開日 : 22/08/20 更新日 : 22/08/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5件 (5人)
2024年1月15日
写真
mocomoku
簡単で美味しい〜一株ペロリでした♫
#カリフラワーの美味しい食べ方

つくれぽ ありがとうございます！カリフラワー、ビックリする位 食べられますよね(^∇^)

2023年8月11日
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Superlittleboo
いつもマヨチーだけで作ってたのでツナ缶入りはお初🧡コクが出てとっても美味しかったです♪家族にも好評でした★ありがとう〜
#ツナ缶活用レシピ #マヨネーズがいい #チーズがとろり #チーズ好きにはたまらない #オーブン任せ #洋食の日の副菜 #手間なし楽ちん

つくれぽありがとうございます(^^) とても美味しそう♬ ご家族で美味しく食べてくださって嬉しいです。

2023年2月15日
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かわゆう1211
カリフラワーは3分蒸煮からのオーブン230℃15分で！ホクホクで美味し〜い。ツナ→アンチョビで🎶
#簡単ご馳走 #カリフラワーの美味しい食べ方 #チーズ好き #ビタミンたっぷり #栄養満点💯 #オーブン任せ

つくれぽ ありがとうございます♪ツナ→アンチョビ、ソレ、いいっ！素敵アレンジですね!!

2023年2月9日
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kotocotton
カリフローレが手に入った時に作ってます。子供も食べやすく、簡単でおいしいです♡マスタードがアクセントになってますね！
#カリフローレ

つくれぽ ありがとうございます♪粒マスタードが入ると味がグッと大人っぽくなるので おススメなの(^∇^)

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( )
marimo2020
簡単！★ カリフラワーのツナチーズメルト
by marimo2020