琉球ピザヤーチー(沖縄風お好み焼き)

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Description

沖縄県立美里工業高校調理科、生徒考案レシピです。1人あたり554キロカロリー、食塩相当量4.2g。by沖縄市

材料 (6人分)

ソース
にんにく
2片
●しょうゆ
小さじ4
●オレガノ
小さじ2
●ケチャップ
大さじ4
●砂糖
大さじ2
オリーブオイル
小さじ4
ヒラヤーチー生地
300g
600g
50g(1束)
○和風だしの素
20g
○塩
小さじ1
盛り付け用具材
ポチギソーセージ
1本
80g

作り方

  1. 1

    写真

    〈ソース〉
    にんにく2片をみじん切りします。

  2. 2

    写真

    〈ソース〉
    フライパンにオリーブオイルを入れて火にかけ、温まったらにんにくをいれ、キツネ色になるまで炒めます。

  3. 3

    写真

    ②にカットトマト缶、●の調味料を入れて中火で10分程煮込みながら、木べらで混ぜます。

  4. 4

    ソースの水分がとび、もったりしてきたら火からはずしてソースは完成です。

  5. 5

    写真

    〈下準備〉
    ニラを長さ1㎝の長さに切ります。

  6. 6

    写真

    ポチギを5㎜幅程の厚さで斜めに切ります。

  7. 7

    写真

    水菜を洗って2㎝くらいに切ります。

  8. 8

    写真

    パプリカはヘタとタネをとり、3㎜幅にスライスします。

  9. 9

    写真

    〈ヒラヤーチー〉
    ○の材料を泡だて器でしっかりと混ぜ合わせます。

  10. 10

    写真

    お好みのフライパンに油(分量外)を入れ、⑨を弱火でしっかり加熱し、焼きます。(今回は20㎝のフライパンを使用しています)

  11. 11

    表面の水分が飛んだら、崩れないようにひっくり返します。

  12. 12

    両面に軽く火が通ったら火から外します。

  13. 13

    写真

    〈盛り付け〉
    ヒラヤーチーの表面に④のソースを塗り、ポチギ・パプリカ・コーン・チーズをお好みで盛ります。

  14. 14

    写真

    200度に予熱したオーブンで10分焼き上げ、水菜を散らして、6等分に切り分けて完成です。

コツ・ポイント

・彩りがよく見えるようにするため、盛り付けの時にパプリカなどの配置を考える。
・ヒラヤーチーを最初で強く焼きすぎない。(オーブンに入れるため)

このレシピの生い立ち

チーム『かふ~』考案レシピです。
3大アレルゲンを使わずに沖縄のヒラヤーチーとピザを食べられるように作りました。
レシピID : 7310644 公開日 : 22/12/14 更新日 : 22/12/14

このレシピの作者

沖縄市役所市民健康課
市民健康課からのお知らせです。
料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。
管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。
のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪

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