薄揚げ鶏餃子の画像

Description

ダイエットに最適! 鶏を豚に変更も可能。ヘルシー薄揚げ餃子を是非食べてみてください。

材料 (2人分)

1枚
140g
ニンニク
一片
生姜
適量
醤油
大3
適量
ごま油
大1
小1
ポン酢
お好み
和カラシ
お好み
 

作り方

  1. 1

    薄揚げは、油抜きし半分に切ります。薄揚げをめん棒等でゴロゴロして中を開けます。

  2. 2

    具材 鶏ミンチ+ニンニク+塩コショウ+生姜+醤油
    刻んだニラを加え混ぜます。(粘るまで)

  3. 3

    写真

    開いた薄揚げの中へ具をパンパンに詰め込みます。(破れ安い為慎重に)口は開いていても大丈夫です。

  4. 4

    写真

    熱したフライパンにごま油をしき、並べて焼きます。最初弱火で焼き➛酒少1を回し入れ蒸し焼き➛裏返し➛反対側も焼く蓋をする

  5. 5

    大体焼けて来たら、中火にして表面をカリッと仕上げます。

  6. 6

    写真

    3角に切ります。ポン酢に和カラシを添えて頂きます。

コツ・ポイント

中まで火を通すので、最初は、弱火でじっくり焼き、仕上げに中火にして表面をパリっとさせます。鶏ミンチを豚ミンチに変えるとより餃子感増します。

このレシピの生い立ち

ダイエット中のメニューのひとつとして作りました。豚ミンチに変えるとカロリーは増しますが、より餃子感が味わえます。
レシピID : 7316022 公開日 : 22/09/18 更新日 : 22/09/18

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