こんにゃくのオイスターソース炒めの画像

Description

簡単かつヘルシーな一品です!
#茂原市保健センター #健康生活推進員 #管理栄養士

材料 (3〜4人分)

1パック
赤唐辛子(輪切り)
適宜
ごま油
大さじ1
☆オイスターソース
大さじ1/2
☆酒
大さじ3
☆みりん
大さじ1
☆鶏がらスープの素
小さじ1

作り方

  1. 1

    こんにゃくは乱切りにし、サッと茹でてアク抜きする。

  2. 2

    エリンギは縦半分に切り、こんにゃくと同じくらいの大きさの乱切りにする。

  3. 3

    フライパンにごま油を引き、こんにゃくを焦げる手前まで中火でしっかり炒める。

  4. 4

    エリンギと赤唐辛子を加え、さらに炒める。

  5. 5

    ☆の調味料を加え、汁気を飛ばしながら炒り付ける。

コツ・ポイント

【1人分栄養価】
エネルギー84kcal
たんぱく質1.2g
脂質4.1g
炭水化物7.5g
食塩相当量1.1g

このレシピの生い立ち

低カロリーだけど、満足感のある一品を考えました。
残ってしまいがちなオイスターソースの活用にどうぞ☆
レシピID : 7380888 公開日 : 23/02/01 更新日 : 23/02/01

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