ふきのしのだ巻きの画像

Description

旬のふきを使った、春らしい一品です。
ふきの下処理も紹介します。

材料 (2人分)

20g(2枚)
100g
水またはだし汁
1カップ
大さじ1/2
砂糖
大さじ1
しょうゆ
大さじ1強

作り方

  1. 1

    薄揚げに熱湯をかけ、油抜きをする。かんぴょうはもどしておく。

  2. 2

    薄揚げは三方を開き、ゆでたふきを巻き、かんぴょうで3か所をしばる。

  3. 3

    鍋に水またはだし汁を入れ、砂糖、しょうゆ、酒、②を入れる。

  4. 4

    中火でゆっくり煮含め、3つに切って器に盛る。

  5. 5

    【ふきの下処理】
    ふきは、鍋に入る長さに切り、ふきの重量の2%の塩をまぶして板ずりする。

  6. 6

    塩がついたまま沸騰した湯に入れ、3〜5分茹でる。

  7. 7

    水にとって、切り口から皮をむく。

コツ・ポイント

しのだ巻きとは、油揚げで食材を巻いた料理のことです。
生のふきはなるべく早く下処理し、あくを抜きましょう。
【1人あたり栄養価】
エネルギー80kcal 食塩相当量1.5g

このレシピの生い立ち

平成29年5月号広報いみず「食生活改善推進員のおすすめレシピ」コーナーで紹介しました。
レシピID : 7440969 公開日 : 23/05/02 更新日 : 23/05/02

このレシピの作者

射水きときとキッチン
富山県射水市の公式キッチンです。
ケーブルテレビ「ぱくぱくクッキング」や、広報誌「食生活改善推進員のおすすめレシピ」コーナーなどで紹介したレシピを中心に、きときと(新鮮)な食材を使った料理を紹介していきます。
ぜひ作ってみてくださいね♪
いみず食育ひろば→https://www.city.imizu.toyama.jp/guide/svGuideDtl.aspx?servno=34775

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