【主菜・副菜】白菜と豚肉のとろとろ旨煮

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Description

切って鍋に入れるだけ☆白菜の旨味がたっぷり!
めんつゆで簡単に野菜たっぷりなあったかメニューが作れます♪

材料 (1人分)

120g
50g
80g
9g(大さじ1)
めんつゆ(ストレート)
51g(大さじ3)
にんにくチューブ
2.5g(小さじ1/2)
50ml
七味やブラックペッパーなど
お好みで

作り方

  1. 1

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    1人分の材料

  2. 2

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    白菜、えのき(石づきをとる)は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

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    豚こま肉をビニール袋に入れて、片栗粉をまぶす。

  4. 4

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    鍋に、白菜・えのき・めんつゆ・にんにく・水を入れ、フタをして弱火中火にかける。

  5. 5

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    白菜がしんなりして水分がでてきたら、③の豚肉を入れてさっと混ぜる。
    もう一度フタをしてさらに煮る。

  6. 6

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    豚肉に火が通れば出来上がり。
    お好みで七味やブラックペッパーかけても美味しいです。

コツ・ポイント

■白菜が入ったカット野菜(鍋用など)を使用してもOK
■水分がでにくい場合は、水を少し足して調整してください。

このレシピの生い立ち

◆1人分の栄養価
 エネルギー:279kcal
 たんぱく質:14.4g
 脂質   :14.8g
 炭水化物 :20.4g
 食塩相当量:1.9g
レシピID : 7441058 公開日 : 23/02/13 更新日 : 23/02/13

このレシピの作者

大阪府泉佐野保健所
大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。
若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します!
●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」
 http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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ちゃちゅ2
豚肉無しだけど💦美味しかった♡
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のえもゆ
簡単に作れて美味しかったです。本当にとろとろ❣️
初れぽ
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Avanti20
麺つゆで簡単に味付けできて美味しかったです!