大豆ミートの春巻きの画像

Description

揚げ物こそ低カロリーな大豆ミートで!中にいれる具はご家庭にあるお好みの野菜でOKです。

材料 (10本分)

味付きザーサイ
40g
1袋分
20g
ゴマ油
大さじ1
【A】醤油
大さじ1
【A】酒
大さじ1
【A】甜菜糖
小さじ2
【A】塩
ひとつまみ
大さじ1
大さじ2
揚げ油
適量
醤油、練りからし
適量

作り方

  1. 1

    干し椎茸はじくを除いて、100mlの水につけて戻します。

  2. 2

    大豆ミートは袋の表示通りに戻して水気を切ります。

  3. 3

    ザーサイは千切り、ニンジンは5cm長さの太めの千切りにし、干し椎茸は薄切りにします。
    豆苗は根部分から切り離します。

  4. 4

    春雨は表示時間通り茹でて食べやすい長さに切ります。

  5. 5

    フライパンにゴマ油を熱し、2の大豆ミートを炒めます(中火)。

  6. 6

    続いてニンジン、ザーサイ、干し椎茸も加え、火が通ったら春雨とAも加えます。

  7. 7

    Bを加えて1分ほど加熱して取り出し、冷まします。

  8. 8

    春巻きの皮1枚をひし形に置き、中心よりやや手前に5と豆苗(それぞれ1/10量)をのせます。

  9. 9

    具に被るように手前の春巻きの皮を中心に向かって折りあげます。
    中心に向かって手前から巻いていきます。

  10. 10

    奥の角に指で水を塗り、巻き終わりをくっつけます。
    同様に計10本作ります。

  11. 11

    揚げ油を170℃に熱し、きつね色になるまで揚げます。

コツ・ポイント

食感と味のアクセントに今回はザーサイを使用しました。
中に入れる具は、ご家庭にあるお好みの野菜でお作りください!

このレシピの生い立ち

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レシピID : 7449986 公開日 : 23/02/17 更新日 : 23/06/09

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