豆乳甘酒大麦若葉プロテイン （長！）
Description
粉類がダマにならないコツは混ぜる順序にあり！
飲む点滴・甘酒＆プロテイン入りの栄養満点ドリンクです。
飲む点滴・甘酒＆プロテイン入りの栄養満点ドリンクです。
あっきー．
材料
（1人分）
作り方
-
-
1
-
マグカップに甘酒を注ぐ。
目安は見た目甘酒1：豆乳3くらい。
甘酒は自作です。
-
-
-
2
-
豆乳以外の粉類＆MCTオイルを全部入れる。
-
-
-
3
-
マドラーでしっかりまぜる。
-
-
-
4
-
どろどろで混ざるか心配になりますが、しっかり混ざります。
-
-
-
5
-
豆乳を投入。
混ぜたら完成。
-
-
-
6
-
エネルギーは253Kcal。
その他栄養素は画像内です。
-
-
-
7
-
【おまけ】
シェイカーだとすぐに溶けずにダマが残ることがありました。
時間経つと溶けてくれました。
-
-
-
8
-
【おまけ】
「なんちゃってファスティング」にも使えます。
ただし3食とも豆乳で割るとイソフラボン過剰摂取になるので注意！
-
コツ・ポイント
シェイカーで全部一気に混ぜるより、粘度の高いものだけを先に混ぜてから豆乳で薄める方が、ダマにならずに喉越し良くなります。
このレシピの生い立ち
元々たんぱく質摂取目的で豆乳で割ってましたが、プロテインや青汁も摂りたくなり、水分多く飲むのが苦手なので全部ぶち込んでみました。
脂肪と糖の吸収を緩やかにする難消化性デキストリン、脂肪燃焼効果を期待してMCTオイルも入れた贅沢ドリンクです。
脂肪と糖の吸収を緩やかにする難消化性デキストリン、脂肪燃焼効果を期待してMCTオイルも入れた贅沢ドリンクです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
あっきー．
