レタスの味噌ミルクスープの画像

Description

食物繊維が豊富なレタスは、安眠効果も期待できる食材です!

材料 (2人分)

100g
1/2本
1/2株
サラダ油
小さじ1
100ml
和風顆粒だし
大さじ1
味噌
大さじ1
300ml
塩・こしょう
少々

作り方

  1. 1

    写真

    レタスは一口大にちぎります。ベーコンは1cm幅に切ります。にんじんは薄めの短冊切りにします。

  2. 2

    しめじは石突きを取って、小房に分けておきます。

  3. 3

    写真

    鍋にサラダ油を中火で熱し、ベーコン・にんじん・しめじを加えてしんなりするまで炒めます。

  4. 4

    写真

    レタスを加えたらさっと炒めます。

  5. 5

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    水・和風顆粒だしを加えて、中火で2~3分煮込みます。

  6. 6

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    アクを取ったら、牛乳を加え、味噌を溶かし入れ、中火で3分温めます。

  7. 7

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    沸騰する前に火を止め、塩・こしょうを加えて味を調えます。

  8. 8

    器に盛り、いただきます。

コツ・ポイント

レタスは加熱することで、かさが減るのでたくさん食べることができます。
味噌が入ることで、濃厚でコクのあるミルクスープに仕上がります♪
野菜もたっぷり入っているので、食べ応えがあります!

このレシピの生い立ち

<よりみち2023.4月号 健康パワーアップレシピ>
食物繊維やビタミンなどの豊富な栄養素で知られるレタスには、ラクッコピコリンと呼ばれる苦味成分が含まれています。不眠の症状を予防する効果が期待できます。(作:みづき)
レシピID : 7471753 公開日 : 23/04/01 更新日 : 23/04/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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あいにく手抜きです
ミルクスープとは!ナイスアイデアです
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クックUHS5CJ☆
カリカリベーコンで美味しかったです
初れぽ
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MUJIRUSI☆
厚みがあって固いレタスも加熱すればおいしく食べられますね♪︎味噌が入って豆乳スープみたいでおいしかった~ありがとうございました!