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梅風味ブロッコリーチキン

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Description

ヘルシーなのに高たんぱくな鶏むね肉と野菜の中でどの栄養もダントツ１位のブロッコリーをコラボしたダイエット料理♪

材料 （4人前）

ブロッコリー
１株
鶏むね肉
1枚（約３５０ｇ）
※お酒
大さじ１，５
※お塩
小さじ１/２
梅干し（お好みの味で）
１個
※梅酢
大さじ１
※オリーブオイル
大さじ1
※バジル
大さじ1

作り方

  1. 1

    ①ブロッコリーは小房にして熱湯で茹でる。

  2. 2

    ②鶏むね肉は皮と余分な脂を取り除き耐熱皿に移す。

  3. 3

    ③※お酒とお塩を加えふんわりとラップをかけ、６００ｗの電子レンジで中に火が通るまで８分ほど加熱。

  4. 4

    ④梅干は種をとって包丁でたたく

  5. 5

    ⑤①のブロッコリーと②の鶏むね肉と③の調味液と④の梅干を和えて完成！

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

食物繊維とビタミンCの含有がずば抜けて多いブロッコリーを使ったダイエットレシピこ考案しました！
レシピID : 7483664 公開日 : 23/03/24 更新日 : 23/03/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2023年4月14日
初れぽ
写真
yujif
梅とバジルの風味がいいですね✨簡単にできて健康的でおいしかったです！
#健康的で美味しい #梅肉がいい仕事 #鶏むね肉でヘルシー #タンパク質たっぷり #さっぱりだけど満足感
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福梅本舗
梅風味ブロッコリーチキン
by 福梅本舗