茄子椎茸簡単きな粉洋風スタミナ味八宝菜風
Description
レンジで簡単豆腐で量増し簡単調味料で肉無しきな粉風味のほんのり洋風さっぱりコク旨スタミナ炒め味ががご飯によく合う！
beroneete
材料
（3人分）
約30g
約60〜90g
しめじと椎茸
約60〜90g
約90〜120g
約60〜90g
3連パック1丁
△鶏ガラスープの素
少々
△ごま油
小さじ3
△酢
小さじ3
◎酒
小さじ6
小さじ1と1/2
大さじ6
◎コンソメ
小さじ3
◎醤油
小さじ7と1/2
◎酢
小さじ6
◎みりん
小さじ6
◎蜂蜜
小さじ3
◎チューブにんにく
小さじ3
◎チューブ生姜
小さじ3
小さじ9
◎中濃ソース
小さじ1と1/2
◎マヨネーズ
小さじ3
小さじ3
◎こしょう
少々
約15g
すりごま
小さじ6
好みで適量
作り方
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1
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豆腐は耐熱皿のせてレンジ800wで2分加熱します
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2
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1は耐熱皿3つに3等分に食べやすく切って乗せ追加でレンジ800wで１分加熱します
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3
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人参は薄めの短冊切りにします（今回半分くらいインゲンにしています）
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4
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しめじは房をとりすすいでばらし椎茸は食べやすく切っておきます
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5
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茄子は乱切りにしてしばらく水に浸しておきます
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6
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玉ねぎは乱切りにしてばらしておきます（今回半分くらいピーマンにしています）
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8
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人参茄子しめじと椎茸玉ねぎズッキーニを耐熱皿3つに3等分にわけておきます（しめじは半分くらいに切っておきます）
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9
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8に◇を3等分に絡めてしばらくおきます
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10
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◎を3等分にあわせておきます
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11
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9にふんわりラップをしてレンジ600wで3分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）
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12
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11に良く混ぜた10を3等分にかけてよく混ぜます
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13
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春雨を3等分にわけておきます
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14
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12に春雨を流水を３秒くらいかけてからのせます
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15
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14にふんわりラップをしてレンジ600wで３分加熱します（ここは1皿ずつの方がいいです）
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16
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15にすりごまと豆腐を3等分に加えて軽く混ぜます
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17
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16をラップなしでレンジ600wで３分加熱します（ここは3皿一度でも大丈夫です）
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18
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軽く混ぜます
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19
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好みでごまを散らして完成です
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20
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きな粉の量は好みで調整して下さい。無しでも大丈夫ですが加えた方が滑らかな味になりお勧めです無しの場合マヨネーズを増やして
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肉の代わりにコンソメとマヨネーズときな粉と中濃ソースとパルメザンチーズでコクと風味を出しています。
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22
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野菜の種類や量は好みで調整して下さい。茄子は入れた方がお勧めです。入れない場合は少し蜂蜜を増やした方がお勧めです
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少量の片栗粉で自然なとろみが付きます。今回甘めに仕上げていますが、控えめが好みの方は蜂蜜を砂糖にして調整して下さい？
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コツ・ポイント
野菜に下味をつけて最後ラップなしで加熱する事で炒めた感が出ます。豆腐を二重に水切りすることで崩れにくくなります。タレの詳しいレシピはレシピIＤ7438435をご覧下さい。作り方20〜23もご覧下さい。
このレシピの生い立ち
栄養士のれしぴさんのスタミナ炒めのたれの味が気になり肉の代わりにコンソメとマヨネーズとパルメザンチーズときな粉と中濃ソースでマイレシピ茄子椎茸八宝菜風の作り方でほんのり洋風に作ってみたレシピです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
