缶詰で簡単!さばのつみれ汁
作り方
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さば缶は、具と汁で分けます。汁は全量取っておきます。
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ボウルにさば缶(具)、長ねぎ、片栗粉、しょうがを入れ混ぜます。まとまったら、一口サイズに丸く成形します。
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4
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鍋に水、さば缶(汁)を入れ沸騰したら、にんじん、ごぼう、しめじを入れます。火が通ったら、3を入れます。
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5
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煮立ったら、火を止め和風顆粒だし、味噌を入れます。再度火をつけ、沸騰直前で火を止めます。
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器に盛り付け、こねぎをのせて完成です。
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コツ・ポイント
缶詰をそのまま使うのも良いですが、ひと工夫するだけで、いつもと違うアレンジレシピになります。
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:123kcal
・たんぱく質:11.5g
・脂質:5.6g
・炭水化物:8.4g
・食塩相当量:1.0g
・カルシウム:143mg
・エネルギー:123kcal
・たんぱく質:11.5g
・脂質:5.6g
・炭水化物:8.4g
・食塩相当量:1.0g
・カルシウム:143mg