ご馳走ちらしそうめんの画像

Description

夏になると食べる機会が増えるそうめんですが、ちょっと贅沢な具材で、御馳走にしてみました!

材料 (4人分)

300g
320g
100g
4尾
干ししいたけ戻し汁
200ml
8枚
梅干し
大1個
大さじ2
めんつゆ(ストレート)
80ml

作り方

  1. 1

    トマトは一口大に切る。きゅうりはさいの目に切る。青じそは、せん切りにする。梅干しは種を除き、実をたたいておく。

  2. 2

    干ししいたけは250mlの水に戻しておく。戻ったら細切りにする。えびは殻をむき、背わたをとっておく。

  3. 3

    (2)の戻し汁200mlを鍋に入れ、切った干ししいたけ・えびを加えて、中火で煮る。

  4. 4

    (3)が煮えたら粗熱を取り、トマトと一緒にビニール袋に入れ、軽く揉んで、トマトと馴染ませて、冷蔵庫で冷やしておく。

  5. 5

    そうめんは表示通りの時間で茹でる。ザルにあげ湯を切り、手早く冷水で洗って、水気をよく絞る。

  6. 6

    皿にそうめんを盛り、(1)のきゅうり・ツナ・青じそ・梅干し・(4)を飾り、白ごま・めんつゆをかける。

コツ・ポイント

えび、干ししいたけはしっかり煮て、煮汁が多かったら半分くらいをビニール袋に入れましょう。トマトと一緒に冷蔵庫で10~20分くらい冷やしておくと旨味がアップします。

このレシピの生い立ち

夏の定番そうめんですが、いつも同じになってしまいませんか?そうめんだけだと、たんぱく質も野菜も不足してしまいます。具沢山にすることで、栄養価もアップします。ぜひ作ってみてください。
レシピID : 7595162 公開日 : 23/08/29 更新日 : 23/08/29

このレシピの作者

所沢市
所沢市役所管理栄養士が監修したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています!
http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html

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