なすの減塩ミルクそぼろあんの画像

Description

だし汁の代わりにおいしい牛乳を使った減塩そぼろあんです。牛乳のコクとミルク感で、減塩とは思えない満足感のある仕上がりに♪

材料 (2人分)

サラダ油
小さじ1
煮汁
・森永のおいしい牛乳
150ml
・砂糖
大さじ1/2
・酒
大さじ1/2
しょうゆ
小さじ1
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    なすは乱切りにします。

  2. 2

    小鍋にサラダ油を熱し、豚ひき肉を入れて色が変わるまで炒めます。なすを加えてさらにしっかりと炒めます。

  3. 3

    煮汁の全材料を入れ、途中煮汁を回しかけながら中火で煮ます。

  4. 4

    煮汁が半分以上煮詰まったら、しょうゆを加えて汁気が少なくなるまでさらに煮詰めます。

  5. 5

    片栗粉を倍量の水(分量外)で溶いて【4】に加えてとろみをつけます。

コツ・ポイント

なすは小さめのもの2本くらいが目安です。
汁気が少なくなるまでしっかり炒めることで、コクが出て美味しく仕上がります。
鶏ひき肉でも美味しくお召し上がりいただけます。

このレシピの生い立ち

一般的なそぼろあんと比較して、25%以上減塩*できます。カルシウムがたっぷり摂れるのもうれしいポイント♪お好みの野菜でアレンジしてお楽しみください。
*女子栄養大学出版部「家庭のおかずのカロリーガイド第3版」を参考に算出
レシピID : 7614865 公開日 : 23/09/07 更新日 : 23/09/07

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