たっぷり豆腐とひじきのチヂミ。小麦粉なし

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Description

豆腐1丁でヘルシ〜和風チヂミ。

材料

1丁
2個
1/3
長ねぎの緑の部分
1本分
麺つゆ(3倍濃縮)
大1と1/2
おろし生姜
1片分
大5
ごま油
大3

作り方

  1. 1

    乾燥ひじきは水で戻し水気をきる。にんじんは細切り。長ねぎは小口切りにする。

  2. 2

    ボウルに豆腐をドンと入れホイッパーでグルグルする。卵を割入れ更にグルグルして豆腐と合わせる。

  3. 3

    ①の野菜・麺つゆ・おろし生姜・片栗粉を加えて混ぜる。

  4. 4

    フライパンにごま油(半量)をしき中火強火にして、大スプーン山盛り1杯くらいずつを広げて入るだけ入れ、両面カリッと焼く。

  5. 5

    1度で入り切らないので2回に分けて焼きます。

コツ・ポイント

生地が柔らかい為デカくするとひっくり返すのに失敗しそうだったので直径8cm程にしました。お好みのタレをつけてどうぞ。
うちは ぽん酢+コチュジャンにしました。

このレシピの生い立ち

最近ダイエットを始めた娘の為にヘルシ〜おかず考えてます。
レシピID : 7618054 公開日 : 23/09/11 更新日 : 23/09/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
Tocchan128
残ったひじき缶を使いたくて参考にさせてもらいました!簡単に出来て、優しいお味で美味しかったです!

Tocchan128さん、つくれぽとっても嬉しいです♡ありがとう( ˆ︶ˆ)♡♡