ごま風味のミルクみそ汁の画像

Description

寒い時期には温かい汁物が食べたくなりませんか。牛乳のかわりに豆乳を使ってもおいしいですよ。

材料 (2人分)

20g
10g
250ml
みそ
小さじ2
50ml
すり白ごま
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    Aの水とかつお節でだしを取る。

  2. 2

    だいこん、にんじん、油揚げは短冊切り、しめじは食べやすい大きさに手で割く。こまつなは2cmの長さに切り、軸と葉に分ける。

  3. 3

    鍋に1のだし汁200mlを入れ、だいこん、にんじん、しめじ、油揚げ、こまつなの軸を煮る。

  4. 4

    3がやわらかくなったらこまつなの葉を加えさっと煮、みそを加える。

  5. 5

    4に牛乳を入れて中火で混ぜながら加熱し、沸騰直前で火を止める。(牛乳を入れたら、沸騰させないようにしましょう。)

  6. 6

    器に盛り、すりごまを振る。

コツ・ポイント

〈1人分栄養価〉 エネルギー61kcal たんぱく質3.9g 脂質3.4g 炭水化物5.3g 食塩相当量0.9g  【日本食品標準成分表2020年版(八訂)】

このレシピの生い立ち

汁物は塩分が多くなりがちですが、冬野菜をたっぷり使って汁の量を減らし、ごまの風味や牛乳のコクを生かすと、減塩でもしっかり味を感じることができます。
レシピID : 7654973 公開日 : 23/12/13 更新日 : 23/12/13

このレシピの作者

津山市
 ご当地グルメ「津山ホルモンうどん」で有名な岡山県津山市の公式キッチンです。食育推進キャラクター「しょくたん」とともに、津山の食べ物を使った料理や、からだにやさしい料理、たのしい行事食などを掲載します。津山市ホームページにもおいしい料理を掲載していますので、こちらからどうぞ。https://www.city.tsuyama.lg.jp/life/index2.php?id=4132

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