むね肉で簡単☆本格鶏肉飯(ジーローハン)

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Description

レンジで簡単☆むね肉でヘルシー美味しい鶏肉飯!焦がしねぎダレが絶品です♪

材料

1枚(300g)
塩麹
30g(鶏肉の重さの10%)
大さじ1
1本
生姜
1片
ニンニク
1片
ごま油
大さじ2
☆醤油・みりん・酢
各大さじ1
☆砂糖
小さじ1
2膳

作り方

  1. 1

    むね肉は開いて厚みを均等にし、塩麹を揉み込んで1時間〜一晩置く。

  2. 2

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    耐熱皿に、むね肉、ねぎの青い部分、酒を入れてラップをし600W6分〜加熱する。

  3. 3

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    粗熱を取り、割いておく。汁は捨てない!

  4. 4

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    白ネギは薄く輪切りに、生姜とニンニクはみじん切りにしフライパンに入れ、油も入れてから火にかける。

  5. 5

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    弱火でじっくり香りをだし、シュワシュワしてきたら中火にする。

  6. 6

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    焦がしねぎになってきたら☆を入れて一煮立ちさせてタレ完成!

  7. 7

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    ご飯、肉を盛り付け、最後にタレをかけて完成☆

  8. 8

    お好みで目玉焼きやきゅうりを添えても!

コツ・ポイント

塩麹でお肉柔らかand下味がついて美味しい!タレは焦がしネギで香ばしさアップ♪

このレシピの生い立ち

むね肉でヘルシーだけどヘルシーさを感じさせない料理を作りたくて!
レシピID : 7676963 公開日 : 23/11/21 更新日 : 23/11/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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☆クックパッター☆
塩麹の力でお肉柔らか〜レンジで簡単に出来ました!ネギだれで、とっても美味しいです。