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豆腐ミニハンバーグ

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Description

ダイエットレシピ

材料 （3〜4人分）

木綿豆腐
1丁
玉ねぎ
1個
たまご
1個
片栗粉
大さじ1
鶏胸ひき肉
300g
ネギ
適量
オリーブオイル
大さじ1
塩胡椒
適量

作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーを巻き600Wで3分チンする

  2. 2

    写真

    豆腐、みじん切り玉ねぎ、たまご、片栗粉、塩胡椒、ひき肉を混ぜる

  3. 3

    写真

    滑らかになってきたらネギを入れて混ぜる

  4. 4

    写真

    フライパンにオリーブオイルを入れスプーンで③を入れて強火から中火にして焼く（蓋をする）

  5. 5

    写真

    ④をひっくり返して焼く（蓋をする）

  6. 6

    写真

    焼けたら出来上がり

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

低カロリーのものが作りたくて
レシピID : 7686259 公開日 : 23/12/02 更新日 : 23/12/02

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豆腐ミニハンバーグ
by Santa☆mama