しっとり卯の花の画像

Description

1人分
エネルギー:198kcal
食塩相当量:1.5g

材料 (2人分)

100g
1枚
1/2本
A だし汁
100ml
A 酒
大さじ1
A みりん
大さじ1
A しょうゆ
大さじ1
A 砂糖
大さじ1/2
ごま油
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    にんじん、油あげは細切りに、しいたけは薄切り、長ねぎは斜め薄切りに切る。

  2. 2

    鍋にごま油を入れ熱し、にんじん、おからを入れ炒める。油が全体に馴染んだら、油あげ、しいたけを入れてさっと炒める。

  3. 3

    A、を入れて弱〜中火で汁気が飛ぶまでときどき混ぜながら炒め煮る。途中で長ねぎを入れてさらに炒める。

コツ・ポイント

・だし汁がない場合は、水100mlに対し、顆粒だし小さじ1/2加えてください。
・こんにゃくやちくわなどを加えても美味しいです。
・おからには食物繊維がたっぷり含まれています。少量でもお腹いっぱいになりやすく、食べ過ぎを防いでくれます。

このレシピの生い立ち

おからは、大豆から豆乳を作る過程で出てくるしぼりカスで、傷みやすく本来は捨てられてしまうことが多い食材です。しかし、食物繊維をはじめとする栄養が豊富に含まれており、エコな優秀食材といえます。おからを手に入れた場合は、ぜひ活用しましょう!
レシピID : 7694815 公開日 : 23/12/21 更新日 : 23/12/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4 (4人)
写真
南瓜大好き
豆腐屋で、おから無料ゲット。ごぼうも入れて、しっとりめに仕上げました。
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かたのさくら
とっても簡単で美味しかったのでフライパン一杯作りました。
写真
こむきむこ
大量につくったぞー
初れぽ
写真
蒼井みなみ
簡単でごま油の風味がよかったです。