«鶏むね肉の甘酢タルタル»レンジで簡単♪

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Description

揚げずにお手軽でヘルシーなチキン南蛮風ෆ‪
タルタルソースはレンジでできるので簡単です

材料 (4人分)

1個
1/4個
A塩胡椒・酒
適量
Aにんにく・しょうがチューブ
小さじ1/2
適量
Bマヨネーズ
40g(大さじ3と小さじ1)
大さじ1
Bレモン汁
小さじ1
B砂糖
小さじ1
C醤油
大さじ1.5
C酢
大さじ1.5
C砂糖
大さじ1.5
塩胡椒
適量
サラダ油
適量
パセリ
適量

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は一口大そぎ切りにし、Aを揉みこむ。

  2. 2

    タルタルソースを作る。
    耐熱容器に卵を割り入れ、玉ねぎもいれて塩胡椒(あれば黒胡椒)を軽くふる。

  3. 3

    ふんわりラップをしレンジで600W1分半加熱する。黄身がまだ固まっていなければ10秒ずつ様子を見ながらさらに加熱する。

  4. 4

    スプーンやフォークを使い卵を潰し、Bを加えて全体を混ぜ合わせる。
    タルタルソースの完成。

  5. 5

    片栗粉を薄くまぶした鶏肉を油をひいたフライパンに並べ、中火でこんがり焼き色がつくまで焼く。

  6. 6

    焼き色がついたら弱火にしてCを加え全体に絡める。

  7. 7

    皿に盛り付け、タルタルソースをかける。お好みでパセリをふりかけて完成。

コツ・ポイント

もも肉でもおいしくお作りいただけます!
我が家はみんな鶏の皮があまり好きではないので取っていますが、取らなくても大丈夫です◎

このレシピの生い立ち

チキン南蛮をヘルシーに食べたくて
レシピID : 7701468 公開日 : 23/12/21 更新日 : 23/12/21

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