≪韓国風≫ 鶏ささみの醤油炒めの画像

Description

ダイエット食にも、ご飯のおかずにもグッド! 鶏ささみと野菜を炒めました。

材料 (2人分)

1/3本
1個
1/3本
おろしニンニク
小さじ2
サラダ油
大さじ3
醤油
大さじ2
大さじ1
みりん
大さじ1
オイスターソース
大さじ1
ごま油
小さじ1
適量
塩・胡椒
適量

作り方

  1. 1

    写真

    ささみを一口大に切って、塩・こしょうで下味をつけておきます。

  2. 2

    写真

    パプリカはヘタと種を取って、食べやすい大きさに切ります。 玉ねぎとニンジンも切ります。

  3. 3

    写真

    長ねぎとおろしにんにくをサラダ油で炒めて、ネギとニンニクの風味を油に移していきます。

  4. 4

    写真

    弱火にして、ささみを入れ、火が通ったら醤油+オリゴ糖+みりんで炒めます。

  5. 5

    写真

    中火にして、野菜を入れ、オイスターソースを加えて炒めます。

  6. 6

    写真

    最後にごまとゴマ油をかけて盛りつけます。

コツ・ポイント

冷蔵庫に他の野菜やキノコがあったら一緒に入れましょう!

このレシピの生い立ち

ダイエットの時、毎日ゆで卵と豆腐だけだと飽きちゃいますね。 タンパク質豊富な鶏ささみで野菜と一緒に炒めた健康食です。
レシピID : 7702629 公開日 : 23/12/22 更新日 : 23/12/22

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