冷めても柔らか!照り焼き風チキンの画像

Description

1人分
エネルギー:236kcal
食塩相当量:1.8g

材料 (2人分)

1枚
大さじ1
A 酒
大さじ1
B しょうゆ
大さじ1
B 砂糖
大さじ1
B みりん
大さじ1
B 酒
大さじ1
刻みのり、いりごま
お好みで
ごま油
大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏むね肉は冷蔵庫から出し、常温に戻しておく。そぎ切りにし、Aの調味料を全体に馴染ませ、10分ほど置く。(ポリ袋が便利)

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、①を並べて両面きつね色に焼く。

  3. 3

    Bの調味料を加え、弱〜中火で蓋をして4〜5分蒸し焼きにする。

  4. 4

    蓋をあけ、調味料を絡めるように炒める。汁気が少なくなってきたら完成です。

  5. 5

    器に盛りつけ、お好みで刻みのりやごまを散らす。

コツ・ポイント

・お肉を常温に戻すこと、Aを揉み込むことがポイントです。冷めてもパサつかず美味しく食べられます。お弁当のおかずにもおすすめですよ♪
・鶏もも肉だと、ぷりっとジューシーな仕上がりに。鶏皮を剥がすことで、カロリーを大幅にカットできますよ〜!

このレシピの生い立ち

高タンパク、低脂質な鶏むね肉を使った簡単・時短なメインおかずです。長ねぎなどの野菜やきのこ類を入れても美味しいです。
レシピID : 7712223 公開日 : 24/01/17 更新日 : 24/01/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
Mぱん
お弁当用に簡単で美味しかったです。